Ова е најлесниот начин да ги оставите цигарите
Добро е познато колку пушењето лошо влијае на општото здравје на секоја индивидуа. Еве како да го оставите овој порок засекогаш.
1.Одредете датум кога ќе се откажете од пушењето.
Држете се до тој датум. Осигурете се дека датумот не е премногу далечен за да не ја изгубите мотивацијата да се откажете од пушењето за тоа време.
- Бидете повеќе зафатени
На тој начин ќе имате многу помалку време да размислите за цигарите. Отстранете ги сите пепелници, запалки и цигари од вашето опкружување.
- Пијте што повеќе течности.
Вода, благи чаеви, исцедени сокови. Млаката вода ја намалува желбата за цигара. Бидете физички активни. Прошетајте наместо да возите автомобил или да се возите во автобус. Одете пеш наместо да се возите со лифт.
- Грижете се за вашата исхрана.
Избегнувајте мрсна храна и закуски. Изберете варено пилешко или риба наместо поховано или пржено свинско месо. Ако не можете без закуски, јаболката, свежите моркови и зелка се идеални. Пронајдете го вкусот кој најмногу ви се допаѓа!
- Променете ја вашата дневна рутина.
Обидете се да ја смените продавницата во која досега купувавте цигари. Првите неколку дена избегнувајте места каде што се собираат пушачи. Пронајдете ново хоби или вратете се на старите, заборавени навики.
СОВЕТ ПЛУС
Изненадете се. Размислувај позитивно. Понекогаш откажувањето може да биде придружено со непријатни проблеми, но тоа е знак дека телото се опоравува од штетните ефекти на цигарите врз вашето здравје. Ако се појави нервоза, силна желба за цигара, слаба концентрација, не грижете се, по неколку недели овие проблеми ќе исчезнат. Не дозволувајте некоја добра или лоша ситуација да биде изговор за само една цигара. Од само една цигара до дневниот број цигари што еднаш сте ги испушиле, патувањето е многу кратко.
