Исправете го грбот. 3 грешки што го уништуваат држењето на телото
Поради седечкиот начин на живот, проблемот со држењето на телото стана особено важен. Цел ден во непријатна положба со напнат грб не е добар за здравјето. Држењето на телото, пак, влијае не само на изгледот, туку и на работата на внатрешните органи. Ако не направите ништо во врска со тоа, на долг рок може да се соочите со сериозни проблеми.
Извор:championat.com
Постојат неколку начини да помогнете во спречување на проблеми со држењето на телото. Главните се да научите правилно да седите и да не правите вообичаени грешки.
Грешка 1: држење на телото според навиките
Ако, додека читате книга за опасностите од држењето на телото, одлучите да се исправувате и да одите така цело време, големи се шансите да не успеете. Веднаш штом ќе одлучите да се префрлите на други работи, телото ќе се врати во нормала.
Факт е дека луѓето имаат 2 вида движења:
- свесен , контролиран од мозокот,
- автоматски , на кој му припаѓа држењето на телото.
Ова значи дека колку и да се трудиме, нема да можеме да го контролираме.
Грешка 2: обид за „пумпање“ на држењето на телото
За здраво држење на телото, треба да научите да ги релаксирате мускулите и дури потоа да преминете кон нивно зајакнување. За таа цел ќе требаат вежби со сопствена тежина, како и видови на спортови во кои што се вклучени различни движења.
Грешка 3: Да претпоставиме дека држењето на телото е само мускули
Како човек се однесува во голема мера зависи од внатрешните чувства и самодовербата. Ако сте самоуверени и не се чувствувате неудобно, пријатно ви е во сопственото тело, ќе биде многу полесно да останете исправени. Затоа, важно е да се следат и мускулите и мислите.
Како да се поправи држењето на телото
Баланс
Држењето на телото може да се обучи дома, користејќи симулатори или какви било средства на дофат на раката. Дури и обично пластично шише со вода ќе заврши работа. Обидете се да одржувате рамнотежа кога правите други работи (како што се миење садови или миење заби). Исто така, обидете се да застанете на едната нога за време на телефонски повик.
Подобрување на ергономијата и намалување на хиподинамијата
Седнуваме на непријатна маса, носиме торба на едното рамо, ја навалуваме главата кон телефонот кога пишуваме порака – сето тоа е погрешна ергономија на телото.
Хиподинамијата е недостаток на моторна активност.
Ако правилно го организирате вашето работно место, намалете го бројот на часови поминати во статичка позиција и поставете ги екраните така што да не мора да ја навалувате главата – ќе ги подобрите 2-те основни индикатори кои влијаат на држењето на телото.
Додадете разновидност за време на тренинзите
Често во теретаните луѓето пумпаат една група на мускули, што не е многу добро за држење на телото. Обидете се да додадете во вашиот живот танцување, тенис, фудбал – активности за кои се потребни различни движења и брзо префрлување на вниманието.
