Кој е нормалниот ритам на срцето: споредбена табела

Состојбата на одмор имплицира дека лицето е физички и емоционално опуштено и токму во оваа состојба се прават мерења на срцевиот ритам. Ако тие надминуваат здраво ниво, тоа сигнализира нарушување на циркулацијата, како резултат на што срцето работи со прекини.

Нормално чукање на срцето кај деца постари од 10 години и возрасни се движи од 60 до 100 отчукувања во минута . Кај мали деца, тоа е повисоко, а кај луѓето кои професионално спортуваат, срцевиот ритам може да биде помал од 60 отчукувања во минута , а понекогаш дури и 40 отчукувања во минута (во мирување).

Според Националниот институт за здравство на САД , нормалното отчукување на срцето кај новороденчињата и децата е:

Срцевиот ритам може да варира во рамките на овие параметри – да се промени како одговор на вежбање, зголемување / намалување на телесната температура, емоционални искуства или промени во положбата на телото (на пример, веднаш по брзо станување од лежечка во седечка положба).

Колкав е ритамот на срцето

 

Како што веќе објаснивме, срцевиот ритам е бројот на отчукувања на срцето во минута. Срцето е мускулен орган. Како што се намалува , пумпа крв, заситена со кислород и хранливи материи , до сите органи и ткива на телото, а потоа ги отстранува јаглерод диоксидот и другите штетни соединенија.

 

Здравото срце ги снабдува органите и ткивата со количина на крв и со толкава фреквенција што им треба во овој посебен момент за да извршат одредена активност.

На пример, кога сме исплашени, тоа автоматски предизвикува ослободување на хормонот адреналин, што го прави нашето срце да чука побрзо. Така, телото се подготвува да користи повеќе кислород и енергија за да избега или да се спротивстави на потенцијалната опасност.

Синоним за зборот „пулс“ е „ритам на срцето“ , односно колку пати во минута нашите крвни садови се собираат и релаксираат како одговор на пумпната активност на срцето. Срцевиот ритам точно одговара на срцевиот ритам, бидејќи контракцијата на срцето предизвикува зголемување на васкуларниот притисок, што доведува до забележлива пулсација.

Со мерење на срцевиот пулс, ние всушност го мериме срцевиот ритам.

Колку се отчукувањата на срцето за време на вежбање

 

За време на вежбање, срцевиот ритам природно се зголемува . Умерено зголемување на срцевиот ритам е сосема природно, бидејќи на телото му треба повеќе кислород и енергија, и затоа срцето мора поактивно да испумпува крв. Сепак, важно е да се проверува срцето во дози и редовно.

Со текот на времето, ако некое лице тренира постојано, срцевиот ритам се нормализира . Срцето ќе контрахира поретко, додека неговата работа ќе биде поефикасна. За време на обуката, тој ќе може мирно да испумпува крв, обезбедувајќи ја потребата на организмот за кислород и есенцијални хранливи материи.

Кардио тренинг има за цел да ги намали целните отчукувања на срцето – отчукувањата на срцето за време на вежбање. Не помалку важен е таков индикатор како максималниот ритам на срцето – тој го демонстрира максималниот капацитет и продуктивноста на срцето. Лицето го достигнува максималниот пулс при физички активности со висок интензитет.

Експертите од Американското здружение за срце откриле дека максималниот ритам на срцето за време на вежбање може да биде приближно 220 отчукувања во минута минус возраста на една личност. Тоа е, ако некое лице, на пример, има 20 години, можно е да се одреди неговиот максимален ритам на срцето за време на вежбање со едноставна аритметичка пресметка: 220 – 20 = 200 (отчукувања во минута ). Бидејќи телото на секоја личност реагира различно на вежбањето, целниот ритам на срцето се мери во опсегот наречен „целна зона на срцев ритам“.

Оваа табела ги прикажува целните зони на отчукувањата на срцето за различни возрасни групи:

За да се вклопите во рамките на нормалната цел на срцето, треба систематски да тренирате . Експертите од Американското здружение за срце препорачуваат следната количина и времетраење на вежбањето неделно:

Што е тоа „абнормален срцев ритам“

Кога станува збор за здравјето на срцето, брзината не е единствениот фактор што треба да се разгледа. Ритамот на отчукувањето на срцето е исто така исклучително важен. Срцето мора да чука во стабилен ритам. Треба да има еднакви интервали помеѓу неговите удари .

Природата го обдарила срцето со свој електричен систем, кој му „кажува“ кога да удри и да ја турка крвта. Неуспесите во овој систем можат да доведат до абнормални срцеви ритми. Флуктуации на срцевиот ритам во текот на денот како одговор на вежбање, вознемиреност, задоволство или страв се нормални. Сепак, при одмор едно лице не треба да го чувствува својот пулс.

Можеби имате и чувство на „промашен“  удар, односно може да почувствувате дека срцето „заборавило“ да направи удар или, напротив, направи дополнително. „Дополнително“ отчукување на срцето се нарекува „екстрасистола“. Екстрасистолата е чест и обично нештетен феномен, кој не секогаш бара третман.

Постојат неколку различни типови на абнормални срцеви ритми, кои зависат од тоа во кое срце започнува овој абнормален ритам и какво срцебиење предизвикува – брзо или бавно. Најчестиот абнормален ритам е атријална фибрилација, како резултат на што нормалното чукање на срцето се заменува со нестабилно.

Брзиот ритам на срцето, исто така познат како тахикардија, може да вклучува:

• суправентрикуларна тахикардија;
• несоодветна синусна тахикардија;
• атријална фибрилација (трепет);
• вентрикуларна тахикардија;
• вентрикуларна фибрилација (треперење).

Бавниот ритам на срцето, исто така познат како брадикардија, може да вклучува:

• атриовентрикуларен срцев блок;
• блок на гранка на проток;
• синдром на слабост на синусниот јазол.

Како да се нормализира срцевиот ритам

• Избегнувајте стрес. Стресот помага во зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок. За да се смирите, вежбајте длабоко дишење, јога и медитација.
• Откажете од пушењето. Пушењето го зголемува срцевиот ритам. Напуштањето на оваа лоша навика ќе помогне во нормализирање на отчукувањата на срцето.
• Ослободете се од вишокот килограми. Колку е поголема тежината на телото, толку повеќе срце треба да вложи за да обезбеди кислород и хранливи материи за сите делови на телото.