Kое време од денот е најдобро за тренинг?

Студија која испитувала мажи со висок ризик за дијабетес тип 2 открила дека оние кои имале попладневни тренинзи го подобриле своето метаболичко здравје многу повеќе од оние кои вежбале порано во текот на денот. 

Но, поголемиот дел од ова истражување е насочено кон тоа кога јадеме или легнуваме. Дали и како распоредот за вежби може да влијае на метаболичкото здравје беше помалку јасно, а резултатите од минатите експерименти не секогаш се совпаѓаа. Некои сугерираат дека утринските вежби, на пример, го зголемуваат согорувањето на мастите и килограмите. 

Од друга страна, студија ни открива дека мажите со дијабетес тип 2, кои попладне имале неколку минути вежби со висок интензитет, значително ја подобриле контролата на шеќерот во крвта по две недели. Ако го правеле истото, интензивни тренинзи наутро, нивото на шеќер во крвта малку им се зголемило. 

Умереното попладневно вежбање може да има ефект врз храната што ја конзумираме подоцна во вечерните часови и ќе помогне да се забрза метаболизмот. 

По 12 недели, мажите кои вежбале попладне покажале значително подобра просечна чувствителност на инсулин од утринските вежби, што резултирало со поголема способност за контрола на шеќерот во крвта. .