Диетата со ориз е диета богата со сложени јаглехидрати, малку маснотии и натриум. Оваа техника на исхрана е развиена за пациенти со висок крвен притисок и болести на бубрезите, како нејзин основен принцип – ограничување на сол и храна богата со натриум.

 

Што е диета со ориз

 

Секоја диета што не е договорена со лекар може да биде штетна по здравјето, дури и ако се заснова на здрава храна, па затоа пред да започнете диета треба да се консултирате со лекар.

И покрај своето име, оваа диета не вклучува само ориз . Како извор на хранливи материи се користи храна богата со растителни влакна : овошје, зеленчук, житарици, грав. Тие му даваат на телото чувство на ситост. Следејќи диета со ориз, треба да ги ограничите калориите . Се препорачува да се започне со 800 калории и постепено да се зголемуваат на 1200 – 1500 калории на ден.

Во текот на денот можете да внесете :

  • 1000 калории
  • 500 – 1000 милиграми натриум
  • 22 грама маснотии
  • 5,5 грама заситени масти
  • до 100 милиграми холестерол.

Слабеењето се должи на намалените калории, потрошувачката на натриум, шеќер и протеини. Во процесот на слабеење важно е да водите дневник за храна.

Придобивките од оризот

Оризот е една од најчесто консумираните житни култури во светот. Кафеавиот (нерафиниран) ориз се смета за најкорисен бидејќи минува низ минимална обработка и задржува многу хранливи материи. Содржи влакна, антиоксиданти, минерали и елементи во трагови: витамини од групата Б, ПП, фосфор, магнезиум.

100 грама кафеав ориз содржи помалку калории и јаглехидрати отколку истата количина бел ориз. Поради повисокото ниво на растителни влакна, промовира здраво варење, а поради неговите абсорбентни својства помага да се отстрани вишокот вода и сол.

Што се случува со организмот ако редовно јадете ориз

Оризот ќе помогне во регулирање на крвниот притисок

Ако страдате од висок крвен притисок, редовната потрошувачка на ориз ќе помогне да се намали непријатноста.

 

Нивото на холестерол ќе се намали

Истражувањата покажаа дека диетата богата со растителни влакна може да го намали нивото на лош холестерол, а самиот ориз е поврзан со намалување на ЛДЛ холестеролот.

Вашата состојба на кожата ќе се подобри

Оризот е една од најважните состојки во корејската козметика бидејќи може да ги смири иритациите на кожата, а неговите антиоксиданти ги запираат штетните ефекти на слободните радикали.

Може да започнете да имате проблеми со варењето

Храната богата со растителни влакна може да ви пречи во варењето на храната. Редовната потрошувачка на ориз не е особено добра за гастроинтестиналниот тракт и со текот на времето ќе доведе до надуеност, запек и синдром на нервозно дебело црево.

Нивото на енергија ќе се зголеми

Оризот е исклучително богат со јаглехидрати, кои ја подобруваат функцијата на мозокот и обезбедуваат долго полнење на енергија.

Зошто диетата со ориз се смета за штетна 

Секоја монодиета е неурамнотежена исхрана , како резултат на што телото не прима доволно калории, хранливи материи и витамини. Во случајот со ориз, ова се манифестира со недостаток на калциум и витамин Д. Недостаток на овие витамини доведува до губење на силата, ослабен имунитет, слаба кожа и коски.

Диетата со ориз не дозволува да се внесуваат доволно протеини , што доведува до губење на мускулна маса, кршливи нокти и коса, постојан глад, ослабен имунитет.

И покрај популарното верување, диетата со ориз не го детоксицира телото. Оризот исто така го мие калиумот, неопходен за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем.Прекумерната потрошувачка на овие житни култури го зголемува ризикот од неправилно функционирање на гастроинтестиналниот тракт. Производот не се препорачува за употреба кај дијабетес , бидејќи оризот содржи јаглехидрати кои можат да предизвикаат флуктуации на шеќерот во крвта.

Кога ќе се вратите на вообичаената исхрана, тежината што ја изгубивте за време на диетата веројатно ќе се врати . Покрај тоа, секоја монодиета формира нездрави навики во исхраната.

Било какви диети се привремени. За да изгубите тежина треба да преминете на урамнотежена исхрана со ограничување на калориите.

Извор:style.rbc.ru