Како кога и колку да се пие вода: одговори на вообичаени прашања

Водењето евиденција на рамнотежата на водата е исто толку важно како и она што го јадете. Водата помага во прочистување на организмот, го забрзува метаболизмот, асимилира хранливи материи од храната, како и ја намалува вискозноста на крвта и ја стимулира циркулацијата на крвта, што има лековито дејство врз здравјето на кардиоваскуларниот систем. Но, колку често размислувате за тоа каква вода пиете?

Како, кога и колку

Започнувањето на денот со чаша вода е добра навика, но имајте на ум дека пиењето премногу вода пребрзо ќе ја разреди крвта и ќе го зголеми товарот на срцето . Ако имате дијагноза кардиоваскуларни заболувања, тоа може да доведе до срцев удар.

Во исто време, пиењето многу вода на празен стомак ја разредува киселината во желудникот . Ако започнете да јадете по оваа постапка, тоа може да има негативен ефект врз варењето на храната.

Обидете се да ја контролирате дозата на вода. Во просек, на телото му требаат 150 милилитри одеднаш – ова е приближно половина чаша вода.

Кои пијалоци да ги избегнувате

Ако во текот на денот можете разумно да дозирате какви било пијалоци, тогаш утрото е посебно време. Особено ако сте навикнати да пиете на празен стомак. Што мислат експертите за ова?

Избегнувајте сок, млеко, газирани пијалаци, кафе на празен стомак

Овие пијалоци не ја балансираат рамнотежата на течности, но ќе започнат процес на варење и асимилација, што негативно ќе влијае на здравјето на гастроинтестиналниот тракт. И пијалоци со диуретично дејство – ќе предизвикаат уште еден бран дефицит на течност во телото.

Солената вода е штетен мит

Во утринските часови има прво зголемување на крвниот притисок. Во тоа време, крвта е слатка, така што навлегувањето на сол во организмот негативно ќе влијае на здравјето. Покрај тоа, оваа навика го зголемува оптоварувањето на бубрезите.

Кој има корист од вода со мед

Ова е ефикасен начин да се ослободите од запек. Медот треба да се раствори во топла вода.

Што е корисно во обичната зовриена вода

Обичната зовриена вода не содржи шеќер и сол, затоа нема да влијае на бубрезите и кардиоваскуларниот систем. Тоа е најздравиот избор за повеќето луѓе.

Која треба да биде оптималната температура на водата

Премногу ладна вода го стимулира гастроинтестиналниот тракт, предизвикувајќи брза контракција на крвните садови во гастричната слузница, што доведува до непријатност и дијареја . Затоа, на луѓето кои имаат проблеми со стомакот, строго им е забрането да пијат ладна вода. Истото важи и за оние кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања.

Топлата вода е исто така контраиндицирана. Пиењето течности кои надминуваат 65 степени може да предизвикаат изгореници, да го повредат хранопроводот, па дури и да предизвикаат малигни заболувања.

Температурата на водата што ја пиете треба да биде близу до температурата на околината . Во ладно време – водата треба да биде малку потопла за да не ја иритира гастричната слузница (оптималната температура треба да биде максимум 50 степени).

Кој е клучен фактор при избор на вода

Многу е лесно да се спореди квалитетот на водата дома. Истурете вода во чиста чаша и погледнете ја светлината. Водата со хлор ќе биде маглива, со железо – жолтеникава. Квалитетната вода треба да биде чиста. Оставете чаша вода неколку дена. За тоа време, тврдата вода ќе остави слој од бели наслаги на sидовите на стаклото. Водата од бунар или пумпна просторија ќе стане зелена и ќе има непријатен мирис поради репродукција на бактерии и алги.

Ако има отстапувања во органолептичките параметри, иако рокот на траење на водата сè уште не е истечен, не е погодна за пиење и, најверојатно, е чувана на покачени температури или на светлина.