Страдаме од недостаток на одмор затоа што не ја разбираме вистинската моќ на одморот. Одморот треба да биде еднаков во седум клучни области од нашиot живот.

 

Физички одмор

Може да биде пасивно или активно. Пасивниот физички одмор вклучува сон и поспаност, додека активното значи ресторативни активности како што се јога, истегнување и масажа терапија .

Ментален одмор

Дефинитивно имате колега кој започнува со огромна шолја кафе. Тој често е раздразлив и заборавен, тешко му е да се концентрира на нивните одговорности. Кога ќе легне навечер, тој се обидува да го исклучи мозокот, бидејќи дневните разговори ги исполнуваат неговите мисли. И, и покрај тоа што спие 7 – 8 часа, тој сепак се буди уморен. Има дефицит на ментален одмор.

Добрата вест е дека не треба да ја напуштите работата или да одите на одмор за да ја поправите. Направете кратки паузи на секои 2 часа во текот на работниот ден. Може да чувате и тетратка покрај вашиот кревет за да ги запишете сите вознемирувачки мисли што ве будат.

Сензорски одмор

Светла, компјутерски екрани, бучава во позадина и бројни разговори – сето тоа ги потиснува нашите чувства. Можете да се спротивставите на ова со затворање на очите за една минута во текот на денот , или исклучување на целата електроника на крајот на денот.



Креативен одмор

 

Овој вид рекреација е особено важен за оние кои треба да ги решат проблемите или да размислат за нови идеи. Креативната релаксација буди стравопочит и воодушевување внатре во секој од нас . Дозволете си да уживате во убавината на природата, дури и ако тоа е локален парк или само двор во близина на куќата. Ова ќе ви даде креативен одмор.

Креативната рекреација е исто така задоволство на уметноста. Претворете ја вашата работна површина во место за инспирација : фотографии што ги сакате, уметнички дела што ве инспирираат. Не можете да гледате празно место 5 дена во неделата и да се надевате дека ќе се чувствувате страствени за што било, а камоли да излезете со нови идеи.

Емоционален одмор

Дефинитивно има некој меѓу вас кој никогаш нема да ве одбие кога ви треба услуга. Нема да каже не дури и ако навистина не сака. Овој човек има потреба од емотивен одмор затоа што додава храброст и му овозможува да биде фит . Лицето кое е емоционално одморено може да одговори на прашањето “Како се чувствувате денес?” точно “Не многу”.

Социјална рекреација

Ако ви треба емоционален одмор, може да имате и недостаток на социјален одмор. Ова се случува кога не успеваме да ги разликуваме односите што не инспирираат од оние односи што нè исцрпуваат.

Опкружете се со позитивни луѓе , дури и ако вашите интеракции се виртуелни.

 

Духовен одмор

Се состои во способност да се надмине физичкото и менталното со цел да се почувствува длабоко чувство на припадност, љубов и прифаќање.

Направете нешто што ве надминува. Додадете молитви, медитации или вклучете се во општокорисна работа .

Извор:ideas.ted.com