Како да го стартувате денот доколку сакате да симнете некој килограм
Некои од правилата што ги применувате наутро можат да влијаат на процесот на слабеење. Погледнете ги клучните во врска со појадокот, и тие можат да ви помогнат да ослабете.
1.Внесете најмалку 8 грама влакна
Влакната ќе ве одржат сити подолго, така што нема да посегнувате по закуски до ручекот. Затоа е важно вашиот појадок да биде богат со растителни влакна.
- Појадувајте веднаш штом ќе се разбудите
Користете го потенцијалот на телото да согорувате маснотии и да јадете кога ќе станете, поточно, не подоцна од еден час по будењето. На тој начин, го стимулирате метаболизмот и ги избегнувате подоцнежните напади на глад.
- Јадете повеќе протеини, а помалку шеќер
Слатката храна може да изгледа примамливо и идеално за прв оброк, но тоа не е најдобриот избор. Овој вид храна има повеќе калории и ви дава помалку енергија. Затоа, јадете храна богата со протеини, како што се јајца и пецива од цели зрна.
- Грижете се за големината на порцијата
Појадокот треба да биде обилен за да ве засити, но не треба да претерувате. Во принцип, не треба да консумирате повеќе од 350 калории.
- Никогаш не го прескокнувајте појадокот
Прескокнувањето оброци не е добро решение ако сакате да изгубите килограми. Ова особено се однесува на појадокот. Квалитетен појадок ќе ве засити, па затоа ќе внесувате помалку калории во текот на денот и нема да имате зголемен апетит, пишува Elle.
