Наскоро започнува зимско сметање на времето: какви здравствени ризици носи промената
Секоја година, кога ги поместуваме стрелките еден час наназад, многу луѓе доживуваат дополнителна непријатност. Ова се должи на различни причини, кои се засноваат на биолошките ритми на телото и влијанието на надворешната средина.
Нарушување на сонот
Еден од најважните фактори кои влијаат на здравјето е спиењето. Летното сметање на времето значи дека деновите ќе станат пократки и многу луѓе ќе доживеат промени во распоредот. Ова може да доведе до нарушувања на ноќниот одмор, вклучувајќи несоница и намален квалитет на спиење. Нарушувањето има проблеми со заспивањето или будењето и може да доведе до замор, неможност за концентрација и раздразливост во текот на денот.
Промени во менталниот статус
Некои луѓе доживуваат влошување на расположението и психолошки стрес по преминот кон зимско сметање на времето. Ова може да се должи на промените во дневната рутина, особено пократките денови, намалувањето на бројот на часови што можеме да ги поминеме на сонце. Ова може да влијае на нивото на витамин Д и производството на серотонин, што може да предизвика ментално влошување.
Повреда на биоритми
Човечкото тело има внатрешен часовник кој ги регулира ритамите на спиење, глад, активност и други физиолошки процеси. Преминот кон зимско сметање на времето ги нарушува овие биоритми, бидејќи на телото му треба време да се прилагоди на новиот распоред. Ова може да доведе до чувство на десинхронизација помеѓу внатрешниот и надворешниот ритам, што може да влијае на здравјето.
Зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
Ако веќе имате кардиоваскуларни проблеми, промената на времето може да предизвика проблеми со срцето, зголемен крвен притисок, повеќе епизоди на аритмии и други проблеми со срцето. Бидејќи кардиоваскуларниот систем обезбедува транспорт на кислород и други хранливи материи до сите органи и ткива на телото, секој неуспех во неговото функционирање може да доведе до сериозни последици по здравјето на луѓето.
Совети за подобрување на здравјето по преминот во зимско сметање на времето
Обидете се однапред да го прилагодите распоредот на новото време со постепено намалување или зголемување на количината на спиење неколку дена пред транзицијата.
Намалете ја употребата на електронски уреди пред спиење. Телефоните и компјутерите може да го попречат заспивањето. Сината светлина што ја емитува екранот може да го наруши деноноќниот ритам. Обидете се да се откажете од нив неколку часа пред спиење.
Вклучете се во физичка активност во текот на денот , тоа ќе помогне да се подобри спиењето и општата состојба на телото.
Јадете лесен оброк навечер и избегнувајте кофеин и алкохол пред спиење.
Користете техники за релаксација , како што е медитација, за да го намалите стресот и да го подобрите менталното здравје.
Преминот кон зимско сметање на времето може да влијае на нашето физичко и ментално здравје. Сепак, со правилно планирање и примена на совети, можеме да ги намалиме негативните ефекти од оваа промена и да го одржиме нашето здравје во овој период. Важно е да го слушате вашето тело и да му ја дадете потребната поддршка за време на преминот кон зимско време.
