10 знаци дека ќе живеете долго – според науката
Особено, истражувачите идентификуваа 10 знаци кои укажуваат дека едно лице има предиспозици да живее долг живот.
Долг живот им е даден на жените по природа
Животниот век е во голема мера определен од полот: жените од скоро сите видови цицачи „надживуваат“ мажи.
Научниците од Универзитетот во Калифорнија во Сан Франциско, кои извесно време вештачки одгледуваа глодари, открија дека меѓу долговечните глувци, мнозинството се оние во кои женските полови жлезди се прикачени на женските хромозоми. Истражувачите заклучиле дека хормоните и другите сигнални молекули „живеат“ во јајниците кај жените, што го продолжуваат животот и го забавуваат процесот на стареење.
Мажјаците се поранливи. Причината за ова е тестостеронот, кој лесно го оштетува имунолошкиот систем. Додека естрогенот (женски полови хормони) има антиинфламаторно дејство.
Младешкиот изглед е добар показател
Колку по младолика е личноста, толку е поголема веројатноста да стане долговечна.
Седум години, научниците набљудуваа повеќе од 1.800 близнаци и открија дека близнакот кој изгледал помладо најчесто умира подоцна.
Според истражувачите, возраста што ја гледаме кога гледаме во личност е неразделно поврзана со теломерите. Зборуваме за молекуларни биомаркери на стареење, од кои пократките ветуваат брзо стареење на телото, развој на болести, вклучително и рак. Луѓето со младешки изглед имаат издолжени теломери.
Вегетаријанството е билет за долг живот
Според научниците од Харвард, најголемиот број стогодишници кои биле забележани не јаделе производи од животинско потекло.
Студиите го потврдија фактот: кога голема доза протеини (особено оние што се содржани во месото и млечните производи) влегуваат во човечкото тело, клетките почнуваат брзо да стареат. Бидејќи, заедно со протеините, тие добиваат висококвалитетен “градежен материјал” – тие се наместени за активен раст и репродукција.
Сепак, на телото на возрасните не му е потребна таква стимулација. Продолжениот раст на клетките го забрзува процесот на стареење. Ако ја намалите количината на амино киселини (намалете го процентот на протеини во исхраната), клетките ќе престанат активно да растат и ќе можат да ја посветат целата своја енергија за заштита на телото. Во оваа ситуација, стареењето на една личност значително ќе се забави.
Хемоглобин во нормални граници – клиничка карактеристика на долг живот
Високата концентрација на железо во крвта го забрзува процесот на стареење во телото и, обратно, нормалниот хемоглобин ги зголемува шансите на човекот да живее долг живот.
Железото ја одредува способноста на човечкото тело да се бори против инфекција. Така, на пример, кога се дијагностицира Паркинсонова болест или патологии на црниот дроб, нивото на хемоглобин нагло опаѓа или обратно излегува од скалата. Затоа британските истражувачи сугерираа дека метаболизмот на овој микроелемент е важен фактор во состојбата на организмот што старее и тенденција за долговечност.
Овој факт е потврден со алтернативна научна работа, чии автори докажаа дека прекумерната потрошувачка на црвено месо – извор на железо – го зголемува ризикот од развој на патологии поврзани со возраста, особено кардиоваскуларни заболувања. Истражувачите, исто така, не ги потврдија ексклузивните придобивки од додатоците на железо: на крајот на краиштата, ако ја следите логиката, овие лекови можат и да му помогнат на човекот и да му наштетат.
Здраво црево
Италијанските научници, кои ја прославија својата 100 -годишнина дојдоа до заклучок: стогодишниците имаат здрава цревна микрофлора.
Луѓето кои живеат долго време не се жалат на цревата, бидејќи во телото имаат голем број корисни бактерии кои „живеат“ во овој орган. Тие се занимаваат со производство на витамини, ослободување на потребната енергија, борба против инфекции, тие исто така произведуваат токсини самостојно.
Може да промовирате здрава функција на дебелото црево со конзумирање на храна со пробиотици, на редовна основа. Медитеранската исхрана е уште еден одличен начин за подобрување на цревната флора. Токму овој нутриционистички систем им помага на Италијанците да живеат долго. Во исхраната на долгогодишните доминира морска храна и риба, свеж зеленчук и овошје – вредни извори на младост и виталност.
Вишок тежина – не!
Ризикот од смрт кај луѓе со индекс на телесна маса (БМИ) над 35 е зголемен за 29%, во споредба со оние кои немаат прекумерна тежина. Ова е токму резултатот што го покажа студијата спроведена од американски научници.
Вишокот тежина ја зголемува веројатноста за развој на хронични заболувања, особено дијабетес и кардиоваскуларни патологии. Геронтологот Ј. Конев го потврдува овој факт. Во неговата клиничка пракса, тој исто така забележал природна врска помеѓу вишокот тежина и висок ризик од смртност.
Покрај тоа, акумулацијата на маснотии околу половината практично го удвојува овој ризик, дури и ако БМИ е нормален. Седентарен начин на живот, неурамнотежена исхрана и, се разбира, генетиката придонесуваат за акумулација на маснотии во стомакот.
Колку по среќни толку по долговечни
Американските лекари утврдија дека животниот век на една личност е под влијание на неговиот поглед на светот. Тие ги проучувале животните приказни на илјадници мажи и жени и откриле дека пооптимистичките луѓе живеат околу 11-15 години подолго од оние кои се навикнати да паѓаат во депресија.
Ова е лесно да се објасни, бидејќи веселите, оптимистички луѓе ретко се жалат на срцето, белите дробови, стомакот итн. Тие почесто се придржуваат кон здрав начин на живот – ја следат нивната исхрана, одржуваат здрава активност и спијат доволно.
Друга карактеристика на оптимистите што им помага да живеат долго е самодовербата. Таквите луѓе не се склони кон паника, очај, лесно наоѓаат излез дури и од најтешките ситуации во животот и многу побрзо се опоравуваат од стресот.
Активности во корист на физичкото и менталното здравје
Стогодишниците се секогаш во движење, бидејќи тие и научниците од целиот свет знаат дека физичката активност работи подобро од другите алатки во борбата против процесите на стареење во телото.
Додека некое лице спортува или само шета во паркот, тој апсорбира многу кислород. Во процесот на обработка, телото прима многу слободни радикали, кои имаат тенденција да ги оштетат клетките. Има смисла да се претпостави дека спортот е само стрес за телото. Но, не брзајте – бидејќи зборуваме за краткотраен стрес, клетките се обучуваат и зајакнуваат во тој процес, што ја зголемува нивната отпорност на влијанието на негативните фактори, ја подобрува способноста да се излечи.
Физичката активност навистина го зајакнува телото и го спречува стареењето, сепак, ова важи само за редовно вежбање. Вреди да одвоите 40 минути дневно за теретана или прошетка. Вие исто така не треба да претерувате, инаку ќе започне обратен процес.
Тајната на долговечноста е во интелигенцијата
Научниците заклучија дека паметните луѓе живеат околу 4 пати подолго од помалку образованите луѓе. Излегува дека мозокот што не презема редовно оптоварување брзо старее.
Нивото на интелигенција влијае и на состојбата на здравјето на луѓето.
Затоа денес интелектуалците се ценети насекаде, тие се намамени од други земји. Паметните луѓе кои живеат долг и плоден живот се основниот фактор во економскиот раст на една земја и благосостојбата на нацијата.
Осаменоста не е другар на долговечноста
Научниците од Англија се сигурни дека осаменоста е болест која „краде“ години од една личност. Затоа тие ги советуваат сите што имаат намера да живеат долго да водат активен општествен живот. Ова не значи дека секогаш треба да има толпа луѓе околу една личност. Здравјето ќе се зајакне со само неколку силни врски – со сопруг, жена, деца, други роднини или пријатели.
Истражувањата покажуваат дека поединците кои претпочитаат осаменост, почесто страдаат од здравствени проблеми. Прилично е едноставно да се следи моделот овде: да се биде најголем дел сам, тешко е да се води активен животен стил, многу е полесно да се „собере“ вирус на кој телото едноставно не може да му одолее.
Да се стане социјално ориентирана личност не е толку тешко како што изгледа. Пред се, треба да дадете предност на вистинска комуникација со луѓе, а не на социјални мрежи. Секојдневната комуникација со семејството за „како беше денот“ е исто така ефективна комуникација. Истото важи и за завршниот викенд во природа, пријателска средба на шолја кафе во сабота.
Овие знаци на долговечност имаат научна основа. Но, најдобриот дел за целата оваа тема е дека многу „особини“ на стогодишници можат да се развијат сами.
