Што се случува со организмот ако јадете јаболка секој ден
Се разбира, употребата на разни производи е гаранција за добро здравје. Сепак, ова не значи дека треба да се откажете од редовно внесување на омиленото овошје или зеленчук.
Јаболката е храна што може редовно да се јаде и ќе има корист за вас и вашиот гастроинтестинален тракт. Од Golden Delicious до Champiln – можете да изберете од стотици сорти, па да бидете сигурни дека за време на експериментот ќе се уморите од вкусот, аромата или текстурата на овошјето.
Јаболката содржи витамини А, Б1, Б2, Ц, Е, ПП, како и јод, фосфор, магнезиум, железо, селен, калиум, калциум и цинк. Заедно, тие имаат позитивен ефект врз благосостојбата, ја зголемуваат отпорноста на стрес, го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем и ги подобруваат когнитивните својства.
Сепак, нутриционистите велат дека нема да можете да ја пополните дневната норма на витамини и минерали само со овошје. Јаболкото, кое тежи 150 грама, на организмот му обезбедува само 8% од дневната доза на витамин Ц и витамин А 2% . Но, не ги потценувајте придобивките од овошјето. На пример, содржината на јод во јаболката е втора само по морската храна. И, ова не се сите позитивни ефекти.
Ќе почувствувате како се подобрува здравјето на цревата
Јаболката е полна со растителни влакна, кои повеќето од нас не ги внесуваат доволно. Едно просечно јаболко покрива 20% од дневните потреби на диетални влакна. Јадењето јаболко секој ден ќе го забрза варењето и ќе ги врати корисните бактерии во цревата . Особено е корисно да јадете јаболка за оние кои страдаат од запек.
Студиите тврдат дека ќе изгубите вишок килограми
Според прегледот на истражувањето спроведено во 2018 година, потрошувачката на јаболка има позитивно влијание врз слабеењето . Луѓето кои конзумирале 240 до 720 милиграми сок од јаболко за 4 до 12 недели покажале побрза динамика на губење на тежината. Со оглед на тоа што едно големо јаболко е 240 грама сок од јаболко, доволно е да се јаде 1-2 јаболка на ден.
За 3 недели експериментирање, нивото на холестерол ќе се намали
Растворливите влакна на јаболка ги врзуваат мастите во цревата. Ова го намалува нивото на холестерол во крвта. Нутриционистите заклучија дека по 3 недели од диетата со јаболка , холестеролот може да се намали за 30%.
Ќе престанете да страдате од висок крвен притисок
Железото во јаболката го зголемува нивото на хемоглобин . Ова е особено корисно за голема загуба на крв и анемија. Покрај тоа, јаболката се препорачува за хипертензивни пациенти. Овошјето е во состојба да го намали крвниот притисок затоа што го отстранува вишокот сол и вода од телото.
Храна за во иднина
Една студија од 2016 година, која следела постари жени 15 години, открила дека учесниците кои јаделе јаболка имаат помала веројатност да умрат од срцеви заболувања и рак.
