Вкусно, но штетно: 4 производи кои не треба да се додаваат на кафето
Кафето е еден од ретките производи што редовно ги консумираме. Според здружението за кафе, 70% од луѓето го пијат овој пијалок најмалку еднаш неделно, 62% пијат кафе дневно. И, како што можеби претпоставувате, повеќето љубители на кафето додаваат шеќер, крем и ароматизирани сирупи во него.
Не велиме дека треба да пиете само црно кафе, но важно е да контролирате со што го надополнувате утринскиот пијалок. Според истражувањето , најпопуларните додатоци на кафе се 69 штртни калории.
Крем кој се чува на која било температура
Тие се погодни за ресторани и кафулиња, но дефинитивно не се најдобриот избор ако го следите вашето здравје. За да се спречи расипувањето на кремот, производителите додаваат синтетички адитиви и конзерванси, вклучувајќи натриум фосфат.
Центарот за наука од јавен интерес (ЦСПИ) вклучи натриум фосфати во списокот на адитиви што треба да се намалат. Ова значи дека и покрај нетоксичноста на супстанцијата, предозирање може да придонесе за влошување на здравјето, особено да доведе до нарушување на бубрежната функција, кардиоваскуларниот систем и слабеење на коските.
Вештачки засладувачи
Проблемот со додатоците на кафе е што тие додаваат многу празни калории во вашата дневна исхрана. Затоа, многу луѓе одлучуваат да ги заменат со вештачки засладувачи.
Сепак, не е сè толку едноставно.
Студиите за безбедноста на вештачките засладувачи се мешаат: додека некои научници тврдат дека замените на шеќерот помагаат во слабеењето, helth.harvard.edu тврди дека на овој начин само се залажуваме:
Луѓето кои користат вештачки засладувачи честопати ги надоместуваат изгубените калории со конзумирање на друга штетна храна. Овој принцип се заснова на самозалажување врз принципот: „Пијам диеталeн газиран сок, за да можам да си дозволам дополнително парче торта“ – додаваат научниците.
Исто така, постои ризик замените на шеќерот да го променат вкусот. Вештачките засладувачи се многу помоќни од шеќер. Дури и мала количина од нив може да му даде сладок вкус на јадењето. За возврат ги стимулира рецепторите и предизвикува толеранција на други вкусови.
Ако не сакате овошјето и зеленчукот да станат помалку вкусни за вас, треба да се откажете од кафето со вештачки засладувач.
Ароматизиран крем и сирупи
Кремот и сирупите со вкус содржат значително повеќе калории отколку обичното млеко и шеќер. Тие исто така содржат опасни адитиви, ароми и палмино масло, кои се поврзани со висок холестерол и варење.
Кондензирано млеко
Состојка што мора да ја имате виетнамското ладно кафе и шпанскиот пијалок Кафе Канарио е еден од најштетните производи што можете да го додадете во утринскиот пијалок. Две лажици кондензирано млеко содржи 22 грама шеќер и 130 калории.
