Што да јадете за да ја елиминирате болката во грбот: совети од лекар

Сепак, лекарите предупредуваат дека долготрајната болка во грбот може да сигнализира заболување на бубрезите, црниот дроб или цревата. За да се намали товарот на ‘рбетот и да се спречат компликации, експертите препорачуваат поддршка на телото со овие производи.

Млеко

Млекото е одличен извор на калциум, без кој е невозможно да се зајакнат коските, зглобовите и забите. Во 100 грама млеко 1% маснотии – 120 милиграми калциум. Во исто време, дневната норма е 1 грам. Излегува дека за да му дадете на организмот доволно калциум, треба да пиете повеќе од еден литар млеко на ден. Се разбира, од ваквите експерименти веројатно нема да имаат корист оние кои не го сакаат овој пијалок или не го користат поради нетолеранција. 

Во другите млечни производи има многу калциум: сирење, јогурт и павлака, но поради содржината на маснотии, лекарите советуваат да ги ограничуваат нивните порции. 

Телешко месо

Ова месо е богато со фосфор, кој е дел од коскеното ткиво и му помага на телото да апсорбира калциум.

Повеќе фосфор се содржат во вратот на телешкото месо. Во говедско црн дроб, жолчка од јајце, лосос, пармезан, овесна каша, леќа. Рекордна количина на фосфор во семки од тиква: во 100 грама 1444 милиграми фосфор.

Леќа

Леќата задржува магнезиум, кој е потребен и за коските, зглобовите и забите. Магнезиумот е дел од коскеното ткиво и ги активира ензимите вклучени во хемиската трансформација на соединенијата на калиум и фосфор. На возрасните им требаат 350 милиграми магнезиум на ден. 

Забележете дека 100 грама леќата содржи 200 милиграми магнезиум, односно една порција целосно ја покрива дневната норма на агнезиум. За да го подобрите ефектот, додајте семе на сончоглед, индиски ореви, бадеми, кикирики, лешници, соја, овесна каша во вашата исхрана.

Говедски црн дроб

Тој е главниот извор на бакар, провитамин А и витамин Д3, кој произведува хормон калцитриол во организмот. Вториот е тој што ја активира апсорпцијата на калциум и фосфор, што го подобрува растот на коските и ги прави посилни. 

Суви кајсии

Во 100 грама суви кајсии околу 110 милиграми магнезиум, 160 милиграми фосфор, 170 милиграми калциум и 1720 милиграми калиум, кои ги држат во тон мускулите што го држат нашиот скелет.

Целер

Целерот содржат 240 милиграми калциум. Покрај тоа, има многу фосфор, магнезиум, натриум, железо, цинк, калиум, витамини Б, Е и провитамин А. И сето тоа – со минимални калории! 

Моркови

Бета-каротен, кој е содржан во морково (во 100 грама – 9 милиграми), е вклучен во апсорпцијата на калциум, фосфор и магнезиум во телото. Сепак, имајте на ум дека бета-каротенот не се вари без маснотии, затоа во свежо исцеден сок од морков треба да додадете крем, а во рендан морков – растително масло или павлака. За време на пржењето и готвењето, бета-каротинот е делумно уништен, така што неговата количина се намалува за 40 – 80%.

извор