Едноставни начини кои ќе ви помогнат да го намалите шеќерот

Знаеме дека големи количини шеќер може да предизвикаат многу здравствени проблеми.

Истражувањата покажаа дека шеќерот придонесува за дебелина, срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и кариес. Иако природните шеќери се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, тие се сметаат за здрави затоа што содржат многу витамини, минерали и други хранливи материи, што значи дека имаат помал ефект врз шеќерот во крвта. Вистинскиот проблем се додадените шеќери, како што се оние што се наоѓаат во високо обработена храна, пишува bbc.

Начини за намалување на шеќерот:

Намалете го шеќерот што го додавате во топлите пијалоци

Направете го ова постепено за да им дадете на вашите вкусови време да се прилагодат. Обидете се да додадете капки цимет во капучино или топло чоколадо. Циметот ќе додаде вкус, a истовремено е здрав.

Бидете внимателни со храната без шеќер

Оваа храна често содржи вештачки засладувачи како што се сукралоза, сахарин и аспартам.

Балансирајте го внесот на јаглени хидрати со протеини со малку маснотии

Вклучете храна како риба, пилешко и мисирка во вашата исхрана. Протеините го забавуваат празнењето на желудникот, што помага во управувањето со желбата за слатки.

Брашно

Заменете го белиот леб, оризот и тестенините со интегрални верзии како што се овес, житарки и интегрален леб, кафеав ориз и тестенини.

Намалете го течниот шеќер

Држете се до една чаша овошен сок на ден.