10 минути телефонски разговор лечи ДЕПРЕСИЈА!

Само десет минути разговор на телефон во текот на денот ни помага да се чувствуваме помалку осамени. Ова го тврдат дури половина од вкупно 240 учесници во американското истражување објавено во списанието ЈАМА психијатрија.

За време на едномесечното истражување, волонтерите накратко ги тестирале комуникациските вештини на испитаниците, кои вклучувале активно слушање и поставување прашања. Првите недели биле повикувани пет дена, во време кога им одговарало на учесниците во студијата. Во следниот период, тие сами одлучувале дали да разговараат со нив два или пет пати неделно. Првично, разговорите треале нешто подолго од 10 минути, а потоа и по 10 минути. Испитаниците разговарале на различни теми, вклучувајќи го и нивниот секојдневен живот, но исто така им поставувале прашања на волонтерите.

На скалата на осаменост, од три до девет, учесниците биле во просек 6,5 на почетокот, а на крајот тој број бил 5,2, додека немало промени во контролната група. Анксиозноста и депресијата паднале уште повеќе.

– Не постои стандардизиран начин да се протолкува колку е клинички значајна оваа промена, но со оглед на тоа што нивото на осаменост кај испитаниците е намалено до одредена мера, тоа значи дека сме влијаеле врз нив – вели авторот на студијата, Маниндер Калон.

Важно е да направите чекор кон членовите на семејството и пријателите кога ќе видите дека се чувствуваат лошо.

Исто така, кога и самите ќе се чувствувате осамено, контактирајте блиска личност со која можете да имате значаен разговор, но и пријатели преку социјалните мрежи доколку верувате дека некој навистина ќе биде заинтересиран да ве слуша без да ве осудува.