Ослободете се од вишокот килограми успешно и здраво: Ова се малите тајни на добрата диета

Ако сакате да изгубите килограми, треба да знаете некои правила

Најважно е да препознаете која диета е добра за вас и таа мора да содржи некои златни правила.

 

1. Дневниот внес на калории мора да биде најмалку 1.200: ова е многу важно, имајќи предвид дека во спротивно не станува збор за диета, туку за изгладнување. Постојат и подрастични диети за дебели луѓе, но тие се спроведуваат во специјализирани клиники, под дваесет и четиричасовен надзор на експерти. Доколку се одлучите за диета со помалку калории од горенаведените, може сериозно да му наштетите на вашето здравје, а освен тоа, ќе бидете толку гладни што често ќе прејадувате, така што нема да има ништо од диетата.

 

2. Диетата мора да содржи разни здрави намирници – ова првенствено се однесува на житарките, овошјето и зеленчукот. Ако диетата не ги содржи овие намирници, порано или подоцна ќе се разболите, а потоа дури и витката линија (ако воопшто ја постигнете) нема да ви биде утеха.

 

3. Оброците што се присутни во исхраната треба да бидат лесни за подготовка: тоа е важен психолошки фактор – ако треба да поминувате часови и часови во кујната подготвувајќи го секој оброк, и сте презаситени со обврски, многу е веројатно дека ќе се откажете од диетата.

 

4. Можеби ова нема да ви се допадне: со добра диета ќе изгубите еден килограм неделно. Килограмите кои ќе ги изгубите многу брзо, многу брзо и ќе се вратат.

 

5. Држите диета подолго време: т.е. ако држите диетата подолго време, нема да бидете во опасност да се срушите од исцрпеност или да се разболите бидејќи ви недостасуваат некои потребни состојки. Со добра диета, можете, по почетниот период на навикнување на тоа (ако диетата е доста поразлична од претходните навики на јадење), да функционирате сосема нормално дури и ако ја држите со месеци.

 

6. Друга карактеристика на добрата диета е тоа што вклучува многу движење. Намалениот внес на храна може да ја донесе вашата тежина до идеално ниво, но тоа не значи дека односот на маснотии и мускули во вашето тело ќе биде како што треба. Затоа е потребно движење при држење на било каква диета.