Пијалок за долговечност што треба да се додаде во вашата исхрана. Совет од лекар
Ако една од вашите цели е здрав и долг живот, треба да се грижите за производи што промовираат долговечност. Замрзнати бобинки, грав, зеленчук и леб од цели зрна се поврзани со продолжување на животот. Но, прашањето за пијалоци останува отворено. Значи, време е да откриеме кој пијалок го подобрува здравјето и помага во одржувањето на младоста.
Лекар за функционална медицина и автор на диетата „Пеган“, Марк Хајман тврди дека најдобриот пијалок за долговечност е зелениот чај. Што е посебно кај ваквиот навидум обичен пијалок?
Според истражувањето , зелениот чај е пијалок со голем број моќни фенолни соединенија кои се борат против ракот и го штитат нашиот кардиоваскуларен систем. Исто така, овој пијалок е богат со катехини – фитонутриенти кои:
- минимизираат на кревкоста и пропустливост на капиларите, нормализирање на дишењето на ткивата, спречување на развој на атеросклероза,
- се моќни антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали;
- имаат бактерицидно дејство;
- го штити генетскиот апарат на клетката од ранливите ефекти на јонизирачко зрачење;
- го инхибираат развојот на Алцхајмерова и Паркинсонова болест;
- го инхибираат развојот на рак;
- стимулира имунитет.
Заштитувајќи не и од рак и од кардиоваскуларни болести, чајот јасно влијае на здравиот живот и долговечноста.
Преглед на неколку студии откри корелација помеѓу потрошувачката на зелен чај и намалувањето на кардиоваскуларните болести во Југоисточна Азија. Студија од 2018 година исто така открива дека луѓето кои редовно пиеле зелен чај имале намален ризик од пад на липопротеинот со висока густина поврзана со возраста „добар“ холестерол.
Доктор Хајман исто така тврди дека зелениот чај е добар за цревата. Пијалокот помага во растот на akkermansia muciniphila – микроорганизми кои ја поддржуваат заштитната обвивка на цревата:
Ниските нивоа на овие бактерии се поврзани со автоимуни болести, дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, па дури и рак.
Со оглед на сите овие придобивки, станува јасно зошто Хајман го избра зелениот чај како најдобар пијалок за долговечност. За да не се злоупотребува и да се добијат потребните елементи, лекарот препорачува да пиете не повеќе од 2 чаши зелен чај во текот на денот.
