5 начини да го надминете стресот
Трикови за моментално опуштање – 5 начини за ослободување од стресот!
Во денешно време кога сме опкружени со стрес од сите страни, многу е важно да најдеме мир во нас самите и да најдеме време да се опуштиме. Акумулираниот стрес може да доведе до разни болести, затоа затворете ги очите, длабоко вдишете и потоа прочитајте кои 5 начини се најдобрите борци против стресот.
1.Вежби за дишење
Еден од начините со кој можеме да ја намалиме вознемиреноста и стресот е преку контролирање на дишењето. Стресот може да доведе до плитко и брзо дишење, што доведува до зголемена вознемиреност. Бидете свесни за вашето дишење. Дишете длабоко и полека. Свесното дишење нè прави присутни во еден момент и го одвлекува вниманието од негативните мисли.
- Вежби за визуелизација
Одличен начин да се опуштите е да визуелизирате дека се наоѓате на плажа и го слушате звукот на брановите. Обидете се да го замислите мирисот на морето. Вежбите за визуелизација се добар начин за промена на фокусот.
- Избегнувајте работи што ви создаваат стрес
Одете на прошетка, избегнувајте луѓе што ви ја одземаат енергијата, направете купка, одвојте време за себе.
- Не сфаќајте сè премногу сериозно
Слушајте ја омилената музика, дружете се со позитивни луѓе кои ве инспирираат, медитирајте.
- Посматрајте го животот како игра
Ако не можете да промените нешто, не грижете се околу тоа.
