Ако сакате да го забрзате метаболизмот и да изгубите тежина, следете ги овие 5 едноставни правила!
Метаболизмот е одговорен за брзината со која нашето тело ја претвора храната во енергија и ја троши за одржување на виталните процеси и разни активности. Соодветно на тоа, колку е поголема стапката на метаболизам, толку повеќе калории согоруваме.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да го забрзате метаболизмот. Сите го знаеме ова, но како да го сториме тоа? На кои правила треба да се придржуваме?
- Минимум пет оброци на ден
Ако телото прима храна на секои 3-4 часа во помали количини, нема да дојде до забавување на метаболизмот. На овој начин тој ќе работи совршено и потрошувачката на калории ќе се забрза. Најдобро би било да имате 3 главни оброци и 2 закуски во текот на денот.
- Спијте доволно
Недостатокот на сон го намалува нивото на лептин, важен хормон кој ја регулира потрошувачката на енергија и апетитот, што доведува до прејадување. Затоа е неопходно на телото да му се обезбеди барем 8 часа сон секој ден.
- Хидрирајте се
Водата е еден од главните учесници во метаболичкиот процес во организмот, затоа е неопходно да се пијат најмалку 2 литри течност во текот на денот.
- Јадете многу зеленчук
Зеленчукот е богат со растителни влакна, што има корисен ефект врз метаболизмот.
- Физичка активност
Физичката активност е клучна ако сакате метаболизмот да работи како часовник.
