За време на празниците, јадеме три пати повеќе од вообичаеното

Богата Божиќна трпеза може да биде сериозен проблем за оние кои имаат тенденција да се прејадуваат и да пијат. 

Нутриционистите затоа советуваат да бидеме умерени. Практично гледано, нема потреба да се спротивставуваме на ништо доколку „прекршокот“ трае еден ден, но треба да се вратиме на здравата исхрана следниот ден.

Истражувањата покажуваат дека во „најлудата“ ноќ се пие 40 проценти повеќе алкохол од вообичаеното, а за само еден ден на празничната трпеза се внесуваат 4.000 до 6.000 калории, што е за три пати повеќе од препорачаните 2.000. 

Еве неколку совети кои можат да ви помогнат да уживате во празничниот оброк без да му наштетите на вашето тело.

Секој што сака да ја задржи својата телесна тежина во нормални граници, треба да научи да брои калории. Со помош на современи технологии, денес е многу лесно да се открие колку е храната енергетски јака. 

На пример, 100 грама печено свинско месо има 364 калории, чаша газиран сок 150 и три чаши слатко бело вино 354. Ако се консумира само ова, јасно е колку лесно се крши калориската бариера. Но, имајте на ум дека на празничната трпеза неизбежни се, сармата, руската салата, сувомеснатите производи, пити, кифлички, колачи и торти. 

и советите на нутриционистите дека не мора да пробате сè. Избегнувајте салати со мајонез и павлака, масно месо, газирани сокови и премногу леб.