Дали јадете на нервна база? Еве го решението!

Одамна е докажано дека стресот и исхраната се тесно поврзани 

Не сте единствени. Кога сме под голем стрес, во храната наоѓаме сигурност, удобност и смиреност. Тогаш не јадеме за да ја задоволиме нашата физичка, туку емоционална потреба. 

Кесичка чипс или парче чоколадо ќе ни донесе краткорочно задоволство, проследено со каење. Ова создава еден маѓепсан круг – се чувствуваме лошо, потоа јадеме, а потоа се чувствуваме уште полошо. Прекинувањето на врската помеѓу храната и чувствата е доста предизвикувачко – еве од каде да започнете.

Немојте да бидете премногу строги кон себе 

Избегнувајте самоомаловажување кога нема да успеете да му одолеете на искушението. Наместо да јадете уште повеќе од лутина дека сте ја прекршиле вашата одлука, бидете свесни дека никој не е совршен. Дозволете си простор за грешки и не казнувајте се дополнително со каење. 

Откријте ја причината на проблемот 

Откријте што ве мачи и ве вознемирува. Наместо да ги решавате проблемите со јадење, обидете се да ја пронајдете вистинската причина. Водете дневник и запишете кога јадете што и како се чувствувате во тој момент. Дали одите до фрижидерот секој пат кога гледате вести? Можеби е време да го смените каналот. Се чувствувате осамено? Разговарајте со член на семејството.

Уживајте во подготвувањето и конзумирањето оброци 

Искористете го празничниот период и работете од дома за да ја подготвите вашата омилена храна и сè за што вообичаено немате време. Посветете исто толку време и внимание во подготвување и јадење храна. Исклучете го телевизорот, оставете го вашиот мобилен телефон и јадете без прекини. Дозволете си навистина да уживате во храната, нејзината текстура, мирис, изглед и вкус. Додека јадете, користете ги сите сетила.