Три совети од нутриционистите за зајакнување на имунитетот во време на корона вирусот
Клучот е внес на квалитетна вода и храна, но и умерена физичка активност во природа
Имунолошкиот систем е клучен за одбрана на целиот организам од потенцијални вируси, кои можат да предизвикаат болести како што е корона вирусот. За да го одржиме имунолошкиот систем силен, мора да живееме во хармонија со природата, да консумираме квалитетна вода и храна, микроелементи, да имаме најмалку 8 часа квалитетен сон и редовна физичка активност во природата, уверуваат нутриционистите.
Со редовна физичка активност, го зголемувате протокот на крв низ органите, така што имуните клетки циркулираат низ телото. Од друга страна, со физичка активност, телото се регенерира осум пати побрзо, не уверуваат нутриционистите.
Три совети за зајакнување на имунитетот
- Намалете ги или елиминирајте ги рафинираните шеќери од вашата исхрана. Прочитајте ги декларациите за производите што ги купувате, ќе се изненадите колку често има шеќер во производот.
„Од друга страна, со физичка активност, телото се обновува осум пати побрзо“
- Зголемете го дневниот внес на овошје и зеленчук. Се препорачуваат три порции зеленчук, на пример, 2 свежи оброци во салати и 1 варен термички обработен зеленчук, како и 2 порции овошје. Јадете зелен зеленчук најмалку двапати на ден, бидејќи тие се едни од најефикасните природни јадења во зајакнувањето на имунитетот.
- Зголемете го внесувањето на здрави масти, кои се одговорни за здрав хормонски систем и крвните садови. Користете маслиново масло, кокосово масло, ленено семе и авокадо. Избегнувајте транс масти од маргарин, чипс, закуски и масло од соја, пченка, кои создаваат воспалителни процеси во вашето тело.
