Најдобар начин да изгубите три килограми до Нова година

Многумина се во полоша форма на крајот од оваа година отколку на почетокот. Карантинот и стресот си го направија своето и пандемијата го наруши фитнес режимот на многумина.

Сепак, тренерот на славни личности Мет Линдзи тврди дека има надеж и дека до Нова година може да изгубите три килограми. Најважно е да јадете многу протеини за појадок, и многу да се движите.

„Не треба да претерувате, но за три недели е можно да изгубите до три килограми и тоа се смета за безбедно. „Луѓето реагираат поинаку, но во текот на првите 20 дена на поздрави навики, просечната личност ќе изгуби два до три килограми“, изјави Линдзи.

За појадок, тој предлага оброк полн со протеини и здрави масти. Ова ќе го обезбедите со храна како јајца, сланина, авокадо, протеински палачинки, месо од пилешко или мисирка, лосос или јогурт со бадеми.

„За да ја задржите мускулната маса и да се ослободите од маснотиите, мора да јадете. Нивото на шеќер во крвта не треба да варира премногу. „Енергијата мора да биде стабилна за да се постигнат резултати“, додаде тој.

Според него, јадете јаглехидрати во средината на денот.

„Нека изворот на јаглехидрати биде интегрален ориз, сладок компир, киноа, кускус, тиква или овес“, рече тој.

За вечера, Линдзи препорачува, да јадете посно месо што нема да ве разбуди.

„Ако не пешачите или не се движите доволно, нема да обезбедите дефицит на калории. Илјада чекори согоруваат приближно 50 калории. Ако одлучите да одите во теретана, тренингот со тегови е одличен избор. Одржувајте рамнотежа и работете еднакво на долниот и горниот дел од телото “, заклучи тој.